Fitness für Senioren

Regelmäßiges Training sorgt sowohl für einen geschmeidigeren Körper als auch für eine bessere Haltung,
schult die Koordination und hilft außerdem, dauerhaft den Blutdruck zu senken. Abgesehen davon, dass die
Übungen ruhig und bewusst durchgeführt werden, kann der Schwierigkeitsgrad sehr gut an die individuellen
Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Ob sitzend, stehend oder im Liegen – Du trainierst effektiv
und vermeidest gleichzeitig eine Überbelastung Deines Körpers.

Walking

Walken ist gelenkschonend und bringt viele gesundheitsfördernde Effekte mit sich. Durch die Mischung aus Gehen und Joggen wird das Herzkreislauf-System aktiviert und so die allgemeine Fitness verbessert. Das Training ist individuell anpassbar und so für alle Zielgruppen geeignet.

Walking trainiert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Es ist eine sehr Gelenk schonende Sportart und gleichzeitig ein gezieltes Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskeln im Körper aktiviert werden. Das Naturerlebnis bei jedem Wetter stärkt zusätzlich das Immunsystem und fördert den Stressabbau. So wird das Nützliche, wie die Verbesserung der Gesamtfitness und der Gesundheit, mit dem Angenehmen, der Geselligkeit in einer Gruppe Gleichgesinnter in der freien Natur, verbunden. Für Neueinsteiger und
gesundheitlich eingeschränkte (leichtes Übergewicht und leichter Bluthochdruck) ist Walking besonders geeignet. Risikofaktoren wie Bewegungsmangel und Übergewicht werden aktiv beseitigen!

Faszientraining

Dich plagen Rückenschmerzen? Verspannungen gehören regelrecht zu deinem Alltag? Versuche es doch mal mit einem regenerativen Faszientraining.

Das Fasziengewebe ist im Grunde unser Bindegewebe. Verspannungen, Verletzungen oder Verklebungen
in diesem Bereich können zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen, zum Teil auch an völlig
anderen Körperstrukturen. Bereits mit wenigen Minuten Faszientraining pro Tag lassen sich Schmerzen deutlich reduzieren. Beispielsweise können ca. 80% der Rückenoperationen durch ein regelmäßiges „ausrollen“ verhindert werden. Auch auf unspezifische Rückenschmerzen, Cellulite und sogar Migräne hat die Faszienmassage positive Effekte.

Während des regenerativen Kurses entspannen wir die Muskulatur ganzheitlich und zeigen dir neben
verschiedenen Roll-Techniken auch Übungen mit Faszienrollen und -bällen, die du im Alltag oder zu Hause
jederzeit integrieren kannst.

Ziel davon ist nicht nur die Muskulatur nachhaltig zu lockern, sondern auch ein besseres Körpergefühl und
deutlich mehr Bewegungsqualität im Alltag sowie im Sport zu erlangen. Dabei beinhaltet das
Faszientraining die Arbeit mit der Rolle, aber auch das klassische Dehnen, sowie aktive Bewegung.

Du bist neugierig geworden und möchtest etwas gegen deine Schmerzen tun? – Dann probiere es einfach
mal aus und melde dich an!

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Stress durch Muskelentspannung abbauen – noch nie gehört? Funktioniert nachweislich!

Bei der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast erleben Sie Anspannung und Entspannung ganz bewusst. So lernen Sie, Ihren Körper besser wahrzunehmen und Ihre Muskelspannung zu senken. Mit progressiver Muskelrelaxation können Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden gezielt fördern und so stressbedingte Belastungen besser bewältigen.

Autogenes Training

Wer das autogene Training richtig durchführt, kann dadurch Körperfunktionen wie Pulsschlag, Durchblutung und Atmung beeinflussen und so einen positiven Effekt auf seine Gesundheit erzielen. Autogenes Training kann unter anderem folgende Effekte haben:

• Abbau von Muskelverspannungen und Haltungsschäden
• Positive Auswirkung auf Magen- und Darmstörungen
• Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Verringerung von Konzentrationsstörungen
• Positiver Effekt bei psychischen Belastungen
• Mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Schlafproblemen. Dabei ist ein gesunder Schlaf mit das Wichtigste, um das Immunsystem zu stärken und fit in den Tag zu starten.

Aufgrund psychischer Belastung und Stress im Alltag kann das Einschlafen am Abend schon mal schwerfallen. Autogenes Training kann Betroffenen beim zur Ruhe kommen helfen. Mithilfe dieser Methode können Menschen mit Einschlafproblemen lernen, Stressfaktoren auszublenden und so besser einschlafen.